褪黑素是连续吃还是睡不着时才吃
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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一般褪黑素可以在睡前使用，一些失眠的患者褪黑素水平通常相对比较低，短期使用褪黑素是相对安全的，不容易产生依赖性，一般适用于夜晚值班白天睡觉的轮班工作者，也适用于睡眠时间延后比如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者或者适用于需要倒时差的出差人士，这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群一般在睡前1到2小时左右使用褪黑素可以有比较好的助眠效果。
但是因为紧张、焦虑、疼痛引起的失眠，或者是其他器质性疾病导致的失眠补充褪黑素往往是无效的。
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