缓解腰痛的简单动作
缓解腰痛的简单动作，可以包括以下几种：
第一，可以站立轻轻地转动腰部，双腿保持直立，向两边转动，转到不能转动为止，并保持一会，可以缓解局部两侧肌肉的痉挛症状，也可以缓解炎症反应，还可以减轻肌肉劳损引起的疼痛症状。
第二，可以仰卧，双膝弯曲，分开与肩同宽，上身躺平，缓慢的将臀部上抬，并保持一会，再慢慢地放下臀部。
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