运动后不补充蛋白质的后果
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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短期运动后，首先会消耗机体的糖分，长时间运动体内会消耗脂肪和蛋白质。如果长期不补充蛋白质，机体的蛋白水平会下降，会出现机体营养不良的现象。会出现消瘦，乏力，严重时还会出现机体低垂部位的水肿。
所以，要注意补充蛋白质，特别是优质蛋白，适当吃一些鱼虾，瘦的牛羊肉，鸡鸭肉，蛋类，奶类制品等。无肾功能损伤的人，还可以补充植物蛋白，比如豆腐，豆浆，豆芽等豆制品。
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