老是睡不着怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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如果出现总是睡不着的情况时，多数提示患者现在有失眠的情况。造成失眠的原因较多。
临床上可以分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠往往缺乏主要的导致失眠的原因，患者单纯的表现为出现明显的入睡困难，失眠多梦易醒。
继发性失眠常常合并有一些躯体的方面器质性疾病，比如慢性疼痛，慢性消耗性疾病等。
首先要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前尽量不要喝一些浓茶或者咖啡，容易导致出现明显的入睡困难，脑皮层过于兴奋。
另外在睡觉前也不要吃的太饱，睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐或者是做一些简单的运动训练、洗个热水澡。
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