锻炼性功能的几个动作
锻炼性功能的动作有：
1、卧地提腿，锻炼方法通常是背部着地，双膝弯曲，双脚平放在地上，手臂放于身体两侧，轻微抬起双膝，慢慢向胸部靠近，姿势维持2到3秒之后缓慢放下，重复动作数次。
2、跪地挺身，通常是双手自然放在身体两侧，然后将身子的重量集中在脚踝上，要保持躯干挺直，膝盖要呈90度的角，同时要保持身体和大腿成一条直线，然后缓慢的向后倾斜10厘米左右，姿势保持2到3秒钟就可。
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