快速入眠的方法
要想快速入眠，缩短睡眠前的时间，建议是以下方式的：第一养成良好的睡眠卫生习惯，在睡前不要玩手机，也不要看一些电视打一些游戏等，这些都会让大脑皮层过于兴奋，从而影响睡眠的时间。
第二，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶还是具有安神的作用的，睡前可以用热水泡一泡脚，也能够帮助睡眠的。
第三，如果长期存在睡眠障碍，入睡非常困难，那么可以给予一些相应的药物进行治疗的，比较推荐一些新型的非苯二氮卓类的药物。
这一类药物起效相对比较快，大约5到10分钟就能起效，能帮助患者很好地进入睡眠状态的，建议服用，但是一定要在医生的医嘱建议下服用的，并要定期随诊。
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