一天怎样吃够70克蛋白质？
对于蛋白质的补充可以通过吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等食物来摄入蛋白，这些食物之中所富含的都是一些优质蛋白质，比如说每天可以吃二两瘦肉，一个鸡蛋喝500毫升左右的牛奶，就能够满足人体对蛋白质的所需。
除了这些富含蛋白质的食物以外，像平时所吃的谷物，像米饭，面条，馒头，这些里面也是含有蛋白质的，在生活方面要注意不能熬夜，过度劳累，要吸烟，酗酒，避免造成蛋白质的吸收，消化不良。
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