下午喝茶晚上睡不着是什么原因
下午喝茶，晚上睡不着与喝茶以后，大脑神经兴奋有关。这种情况平常最好不要喝茶、饮酒、喝咖啡。以免影响睡眠。睡前可以喝牛奶，用热水泡脚。听舒缓的轻音乐。多按摩涌泉穴、太溪穴、神门穴、足三里等穴位。睡前一小时内不玩手机、电脑，多练习瑜伽和冥想。放松心情，保持情绪舒畅。养成良好的习惯，建立规律的作息时间和生物钟相协调，以提高睡眠质量。
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