如何缓解运动后睡不着
运动后睡不着是由于心跳加快，导致血液循环加速，从而导致交感神经兴奋影响睡眠。要快速缓解入睡困难建议患者首先可以给自己冲个热水澡，有助于全身放松，同时听一些轻音乐有利于平复自己的情绪。
同时还可以看看书，喝杯热牛奶等帮助睡眠。如果以上方法都没有效果那么需要在医生指导下服用安神补脑类药物，促进睡眠。平时要避免在睡觉前剧烈运动以及喝刺激性的饮料，如咖啡，浓茶。
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