运动后怎样拉伸可以避免小腿变粗
-
-
方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
查看其他语音
患者在运动之后可以通过如下的拉伸锻炼来避免小腿变粗。第一，该类患者首先可以找一个较矮的台阶，然后将双侧的前脚掌放置于台阶上，脚后跟放置于台阶下。此后，患者需要保持双膝关节并拢伸直，然后使上半身缓慢地向前倾，尝试用手去摸脚尖。
第二，该类患者需要找一个跟腰部基本相平的桌子，或者是其他可以用手扶的物体，然后使用一侧的手扶住。此后需要将对侧的下肢屈曲，然后使用对侧的上肢拉住前脚背的位置，缓慢地向背侧上方进行拉伸。
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长： 擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长： 专业特长:人工髋...
-
-
云南省肿瘤医院 骨科
擅长： 擅长脊柱、四肢骨...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 骨一科
擅长： 擅长于骨科疾病的...
-
-
河西学院附属张掖人民医院 骨二科
擅长： 擅长脊柱及椎间孔...
-
-
黑龙江省康复医院 骨外科
擅长： 擅长骨坏死的临床...
-
-
那坡县人民医院 骨科
擅长： 创伤骨科及骨病科...
-
-
青海省妇女儿童医院 乳腺外科
擅长： 擅长领域：乳腺外...
公众号
头条号
百家号