颈椎间盘突出恢复动作有哪些
出现了颈椎间盘突出可以进行以下方法锻炼，比如，可以用双掌挤压颈部，一般是双手十字交叉，并且放在头顶，后方是两前臂关节尽量外旋，然后用手掌挤压后颈肉部，同时双肘尽量的内收，双掌可以用力挤压颈部的左侧，以及右侧。还可以进行后颈部推拿，一般是用手放在颈后，用拇指以及食指，分开夹住颈后部的肌肉，从上往下进行推拿。
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