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肌肉酸痛的缓解方法

: 陆斌 主任医师
马鞍山市人民医院关节骨科
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缓解肌肉酸痛，可以在体育锻炼之后认真的进行放松和拍打大腿小腿的肌肉来释放乳酸和疲劳，能够有效的缓解高强度锻炼后第2天的肌肉酸痛程度。

另外患者也可以通过洗热水澡和浸泡在热水当中，或者是热敷的方法来缓解肌肉酸痛的症状，同时患者也可以通过按摩来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，建议患者一定要注意，在体育锻炼之前一定要做好热身的准备，同时还应该要注意适量运动，不要做剧烈的运动。

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: 陆斌 主任医师
马鞍山市人民医院关节骨科; 擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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