黑色素多的食物和水果
一般情况下，颜色为黑色的食物都含有黑色素，比如说黑米，紫米，核桃，黑豆，黑芝麻，黑木耳，松子，黑海参等常见的黑色食物，还有就是一些感光的水果或者蔬菜，比如菠菜，韭菜，香葱，马铃薯，红薯等，食用以后在紫外线的照射下就会产生黑色素。
但是大部分的水果主要是含维生素c，而维生素c是可以抑制黑色素的，如果体内的黑色素过多或者是代谢失常，是会导致黑色素沉积在皮肤内而使皮肤变黑的，吃了感光的食物。而在紫外线下长时间照射皮肤容易变黑。
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