半月板损伤如何做恢复锻炼
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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半月板损伤以后,首先要卧床休息,减少下地活动,避免膝关节弯曲。其次,可以在床上行股四头肌的锻炼,腿伸直,踝关节背伸,使大腿前侧的肌肉绷直。每天锻炼50~100次,可以增加股四头肌的力量,稳定膝关节,对于恢复很有帮助。
积极做康复训练,大概六周以后可以下地,也可以做靠墙静蹲,如果走路没有疼痛,可以适当的多走,完全恢复在三个月左右。