40岁髋关节半脱位怎么锻炼
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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40岁髋关节半脱位锻炼可以锻炼臀中肌的力量，单腿站立做外展的锻炼，每天锻炼20~30分钟。也可以用松紧带绑在两个腿上锻炼。也可以做蚌式开合，侧躺在床上，膝关节屈曲九十度，上面的腿做外展的动作，每天坚持锻炼半小时。
锻炼一段时间后，臀部及髋关节周围的肌肉力量增强，可以防止髋关节半脱位发生。平时也要避免做髋关节内旋的动作。
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