耻骨肌肉怎么练
耻骨肌肉可以通过提肛的方法来进行锻炼。
注意双腿和腹肌不能用力，可以每天做一到两次，每次坚持十分钟。坚持一段时间以后，症状就会有所改善。
假如耻骨分离比较严重，使用锻炼的方法得不到改善，可以去正规的医院通过手术的方式进行治疗，术后还需要佩戴骨盆矫正器来辅助矫正，效果比较好。治疗期间应该注意合理的饮食，多吃些富含蛋白质和钙质高的食物。
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