得了腰间盘突出怎么自己治疗
腰椎间盘突出的患者，在平时自己可以进行一些治疗，对于改善症状促进恢复能起到一定的作用。治疗建议有以下几点：
第一，在日常生活中要注意保养。例如，要养成良好的坐姿和站姿；在搬抬重物的时候，养成腰部正确发力的习惯。
第二，在饮食上，多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，虾皮，海带，芝麻等，多吃些新鲜的蔬菜水果。
第三，适当的进行运动。可以进行腰背部肌肉功能的训练，例如小燕飞等，通过这种锻炼能够增强脊柱的稳定性。
第四，在平时也可以进行热敷、按摩等方法治疗，对于促进血液循环，缓解局部的肌肉痉挛，能起到一定的作用。
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