怎样缩紧阴道
缩紧阴道进行盆底肌肉康复，可以采用凯格尔锻炼方法，加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。
具体的方法是做缩紧肛门的动作，每次收缩不少于三秒，然后放松连续做15到30分钟，每日进行2到3次，6到8周为一个疗程。
也可以在自己锻炼的基础上，辅助生物反馈技术，电刺激等物理治疗，可以大大提高盆底康复治疗的效果。
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