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晚上没睡好第二天怎么办

牛玥
牛玥 副主任医师

吉林省人民医院 神经内科

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晚上没睡好,第二天的精神状态会比较差,如果时间允许,可以补个觉,早上起来可以冲一个凉水澡以唤醒大脑,早餐应该注意营养的补充,不建议喝咖啡来提神,适当减少一天的运动量,中午睡会午觉,下午精神状态会好很多。

如果长时间晚上睡不好,建议可以去睡眠科或者心理科看看,服用安神类药物,培养良好的生活习惯,睡前忌喝浓茶咖啡,提供安静的睡眠环境。

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