30岁睡眠不好怎么改善
30岁睡眠不好绝大部分和患者心理压力过大有一定关系。
发病后首先建议患者应进行自我调整，改善情绪。可以通过向朋友进行宣泄的方式，必要的时候也可以到心理门诊进行治疗。轻度失眠的患者可口服调节神经的药物，如谷维素等。严重失眠可口服镇静催眠药物类。如地西泮等，短时间小剂量使用不会出依赖性的。
如果睡眠不好建议不要熬夜，不要饮用导致大脑皮层兴奋的饮品。
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