高血压肥胖者怎么减肥
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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已经有多项的临床研究表明，减轻体重可以降低血压，体重每减轻十千克血压可以下降5到20毫米汞柱左右。一般建议将BMI控制在24以下，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。
建议开展中等强度有氧运动，根据自身情况来制定科学的锻炼方法，一般建议每周5到7次，每次至少30分钟血压，可以降低血压4到9毫米汞柱，运动需要循序渐进。
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