牛奶可以和钙片一起吃吗
牛奶最好不要和钙片一起吃，因为牛奶本身含有丰富的钙和蛋白质，如果同时加钙，牛奶会形成膜，小肠壁吸收的钙浓度会被膜堵塞，吸收能力会降低，牛奶和钙结合后会沉淀，影响钙的吸收。
钙片最好在晚上服用，效果会更好，晚上9~10：00服用钙片最好，因为生长激素分泌是这段时间内最旺盛的，尤其有利于儿童的生长发育。在购买钙片时，必须选择更充足、更容易吸收的钙片，适合于儿童或老年人口服钙片。
注意多晒太阳，适当运动，吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，多吃高品质的蛋白质、膳食纤维，如鱼、肉、牛奶、鸡蛋等，同时平衡营养，促进钙的吸收。
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