有氧运动可以减肥吗
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韩昕健 副主任医师
枣庄矿业集团中心医院 内分泌科
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有氧运动是可以减肥的，但是关键在于长期坚持和适当的运动量。
有氧运动是主要的减肥运动方式，包括快步行走、骑自行车、爬山、慢跑、游泳等。有氧运动比较适合大多数的人群，要根据个人的重要脏器功能和兴趣爱好，制定个体化的运动方案。要达到一定的运动强度和运动时间，并且要逐渐的增加运动量，只有这样才能够有效地降低体重，防止反弹，还可以改善代谢和心肺功能。
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