不伤膝盖的有氧运动
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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不伤膝盖的有氧运动，常见的有如下几个。
第一，适当时间的平路慢走，能够起到这样的锻炼效果。比如在患者刚刚康复之后，可以选择一些宽阔、平坦，而且干燥的路面，持续的进行平路慢走。慢走的时间可以控制在10到20分钟左右。这样的锻炼既不会对膝关节造成过大的负担，而且还能够起到一定的锻炼作用。
第二，在水中的相关活动能够起到这样的锻炼作用。比如，如果患者会游泳的话，那么可以持续而缓慢地在水中练习蛙泳。当然，如果患者不会游泳的话，那么也可以在浅水区站在水里面，持续而缓慢的步行。
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