背部筋膜炎锻炼方法有哪些
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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针对背部的筋膜炎，可以采取如下几种锻炼的方法。
第一，建议此类患者可以首先采取一些持续的有氧锻炼。比如推荐患者可以持续地进行慢跑，或者是慢走这样的活动。一般来说，每次锻炼的时间要维持在20分钟以上。通过这样的方式，有助于背部炎症的缓解。
第二，在通过上述锻炼达到热身之后，建议患者可以采取一些拉伸类的锻炼，以缓解背部筋膜的挛缩。比如，此时患者可以练习压腿，或者是练习瑜伽的相关动作。
第三，该类患者还可以采取一些悬吊类的锻炼，比如患者可以持续的吊单杠。
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