下交叉综合症的成因及训练方法
下交叉综合症即我们临床上常说的骨盆前倾及骨盆后倾 ,骨盆前倾多见于职业司机,军人,老师,肥胖人群等。
其成因主要久坐久站导致腰部的负荷增加,骨盆在人体结构中起承上启下的过渡作用,为了保持平衡,减轻腰部的压力,髂腰肌及股四头肌中的股直肌缩短,因此导致骨盆前倾。
骨盆后倾主要是由于臀大肌、腘绳肌、腹直肌紧张短缩等造成。
其训练方法于骨盆前倾,我们可以采取反向卷腹、仰卧卷腹、及箭步蹲等动作,对于骨盆后倾,我们可以做前踢腿,高抬腿,以及深蹲等动作。
下交叉综合症即我们临床上常说的骨盆前倾及骨盆后倾 ,骨盆前倾多见于职业司机,军人,老师,肥胖人群等。
其成因主要久坐久站导致腰部的负荷增加,骨盆在人体结构中起承上启下的过渡作用,为了保持平衡,减轻腰部的压力,髂腰肌及股四头肌中的股直肌缩短,因此导致骨盆前倾。
骨盆后倾主要是由于臀大肌、腘绳肌、腹直肌紧张短缩等造成。
其训练方法于骨盆前倾,我们可以采取反向卷腹、仰卧卷腹、及箭步蹲等动作,对于骨盆后倾,我们可以做前踢腿,高抬腿,以及深蹲等动作。
马鞍山市人民医院 骨科
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