网球肘家中锻炼法
网球肘临床上又叫肱骨外上髁炎，是前臂伸肌群在肘部的反复牵拉及摩擦所造成。一般与肘关节的过度使用有关。
其临床表现为肘部的外上髁处疼痛不适，在肱骨外上髁处有压痛，当前臂握拳旋前时会诱发疼痛。
目前临床上治疗一般采用方式是冲击波治疗及药物的封闭治疗。在家锻炼及护理方法如下。
第一，避免肘关节的发力 ，以此减少肘部肌肉的反复牵拉。
二，肘部制动，局部热敷，理疗等，另外可以采用抗炎镇痛的外用膏药外敷。可适时根据具体情况，口服抗炎止痛药如塞来昔布等。
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