锻炼腿部肌肉简单有效的方法
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王勇 主治医师
济南市中西医结合医院 中医外科
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为了锻炼腿部肌肉，可以采用以下几种方法：
第一点，采用跑步的方法。需要采用慢跑，避免剧烈运动而损伤腿部肌肉等。要采取循序渐进的方法，运动量由小逐渐增大，时间逐渐延长。
第二点，进行一些弹跳训练。包括跳绳以及垂直原地摸高等，均可以锻炼腿部的肌肉，包括腓肠肌等。
运动的时候要注意做好自我保护，在运动前做好热身工作，避免引起损伤。
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