什么运动瘦腰
瘦腰首先需要多运动，减肥是全身性的，可做全身运动再加上局部的腰部锻炼。
全身性的运动可选择长跑、游泳、健身操、跳舞等，局部运动瘦腰，可以选择比如做卷腹运动，可以锻炼腰部的肌肉。
也可以做仰卧起坐、平板支撑。同时还可以做腰部按摩、针灸、推拿等。
在饮食上也要注意每餐不要吃太饱，肥肉、蛋糕、火锅等油腻性、含糖量多的食物尽量少吃或不吃。
适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，增加膳食纤维摄入量，起到延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物及时排出的作用。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长： 孕前优生检查、产...
-
-
陕西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长： 擅长妇产科常见多...
-
-
淮安市妇幼保健院 孕前保健科
擅长： 擅长婚前、孕前保...
-
-
泰安市中医医院 保健科
擅长： 擅长治疗肾炎、肾...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长： 中老年常见病的诊...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长： 善于应用中西医结...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长： 口腔牙周病系统治...
-
-
遵义医学院附属医院 围产保健门诊
擅长： 尤其对高危妊娠（...
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是... 详细»
-
-
运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于... 详细»
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动... 详细»
公众号
头条号
百家号