运动后多久喝水
运动后体内的大部分的血液、营养物质都存在于人体的肌肉中及骨骼中，这个时候胃部的血液还有胃部的黏膜功能都是比较差的，如果喝水的话会加重胃部的负担甚至引起胃功能的紊乱。
所以一般建议运动后第30~60分钟可以喝水，因为汗液中主要的电解质是钠和氯离子，所以在喝水的时候最好加上半小勺的盐以补充流失的盐分。
喝水的时候注意应该是小口小口慢慢的喝身体才能达到良好的吸收效果，同时喝水的时候不能够很冰冷的，避免胃肠道的痉挛。
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