早餐一杯牛奶一个鸡蛋
用牛奶和鸡蛋当早餐是比较健康的。牛奶含有丰富的钙物质和优质的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质含量也很高，两者搭配在一起吃是一种健康的饮食习惯，但是早餐不能只一杯牛奶和一个鸡蛋，还需要适当的吃一些别的食物，否则吃的太少了，早餐的能量跟不上一上午的能量供给。
一般早餐需要包括米面杂粮等，这些主要是为孩子提供水化合物和膳食纤维，除此之外还需要包括蔬菜和水果等，这些主要是为孩子提供膳食纤维和维生素，其次要吃一些奶类或者豆类食物，这些也是主要为孩子提供优质的蛋白质，以上三者配合一起吃才是优质早餐的正确做法。
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