产后耻骨分离睡觉姿势
一般产后耻骨分离一般是由于怀孕期间体内性激素水平的改变以及松弛素的分泌，导致韧带松弛而引起的，骨盆适度的分离有助于足月分娩时胎儿的顺利娩出。耻骨分离不严重的一般在产后4~6周左右能够自行恢复正常，部分患者耻骨分离的比较严重，产后调理不当，可能导致长时间不能恢复。对于这种情况，可以找中医进行推拿，按摩理疗的方式以及在睡眠的过程中可以采取侧卧位，避免向疼痛症状比较严重的一侧侧卧，也可以采取平卧位休息。就是要进行适量的体育锻炼，包括在床上做屈膝伸腿的动作，促进盆底肌肉紧张度的恢复。平时注意休息，需要劳逸结合。避免做剧烈运动。
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