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如何练出直角肩

: 陆斌 主任医师
马鞍山市人民医院关节骨科
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直角肩可以通过肩部拉伸，颈部拉伸，全身拉伸等方法，逐渐增强肌肉的力量，练成直角肩的，另外还需要患者在日常生活当中注意仪态，有助于直角肩的展现。

患者可以将身体直立，双手放在身后，手臂伸直十指交叉，然后将手臂慢慢抬起来，再慢慢放下或者是颈部伸直向上抬起一只手弯曲手臂抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向举起胳膊的那一侧弯曲，会产生酸痛感，那么这种情况下保持几秒再换另一侧。

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: 陆斌 主任医师
马鞍山市人民医院关节骨科; 擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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