每天喝牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质。每天都建议喝一些牛奶，这样就可以缓解身体的疲劳。
因为牛奶中含有丰富的铁铜和乳磷脂，可以大到提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏的疲劳。
同时牛奶也有一定的镇静安眠的作用，睡前喝一杯牛奶有利于保证舒适的睡眠，同时还可以起到美容护肤的作用。
也有一定的强筋壮骨的作用，也有利于延缓身体的衰老，还有一定的抑制癌症的和抗癌的作用。
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