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孕期怎么运动

: 何静 副主任医师
池州市人民医院妇产科
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孕期运动量要根据每位孕妇孕前的活动情况，是否有其它的健康问题而定。比如说规律、适量的运动，包括步行、慢跑、游泳、骑自行车都可以，目前步行是最能够让孕妇接受的，妊娠期最常用最安全的方法，每天步行运动持续时间为20到60分钟。

孕妇在三餐前先休息监测胎动，正常进食30分钟后开始运动，运动时间控制在20到30分钟，运动后休息30分钟，同时计数胎动注意有无宫缩。如果出现低血糖症状或者出现宫缩，阴道流血、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等要停止运动。

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