一个月练宽肩膀
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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在一个月之内练宽肩膀，虽然看起来可能性比较低，但是只要患者采取了科学的锻炼方式，还是有可能达到这个目标的。患者可以通过这样的方式来达到目标。
第一，建议此类患者在锻炼之前一定要做好热身，比如可以持续慢跑20分钟以上。
第二，在热身之后需要患者针对肩背部的肌肉进行充分的锻炼。此时，建议患者可以首先练习俯卧撑。在做俯卧撑的时候，患者可以循序渐进的进锻炼。一般来说，保持每天做俯卧撑100到200次，可以逐步的达到锻炼效果。另外，在此之后，患者可以以练习引体向上这样的锻炼。
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