不伤膝盖的快走姿势
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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在快走的时候，患者可以采取如下的姿势，以达到不伤膝关节的效果。第一，患者在快走的过程当中一定要减小步幅。患者可以简单的理解为迈的步子要小一些。第二，在患者迈步的整个过程当中，尽量的要减少膝关节的活动幅度。患者可以简单的理解为在迈步时尽量的保持膝关节处在接近伸直的状态。第三，患者在快走的过程当中，一定要通过快速的摆动上肢，而且增加幅度，来减轻下肢的负荷。第四，患者在快走时一定要选择一些宽阔而且平坦的路面。
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