波比跳如何避免伤膝盖
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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在练习波比跳的时候可以避免对膝关节的损伤，在患者起身的过程当中，建议患者可以先用上肢用力的支撑地面，以减轻双侧膝关节所承受到的负荷。患者可以简单的理解为在起身之前，要用力地撑一下地面，将上半身向上弹起。
在跳起来一直到落地的过程当中，建议患者使用前脚掌发力。在患者落地的过程当中，一定要保持轻盈。此时建议患者首先用前脚掌着地，之后缓慢的发力，此后再过渡到足跟着地。
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