第三腰椎横突怎么锻炼
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
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第三腰椎横突出现有异常的疼痛，主要考虑就是因为腰肌的力量比较薄弱导致出现的稳定性比较差，导致出现了疼痛的表现，所以主要是进行腰背肌的训练。
可以将手后伸，头后仰，尽量往后仰，把脚翘起来，脚往后伸，然后把头和脚同时翘起来往后翘，通常像飞翔的燕子，又称为小飞燕动作。平时也要经常进行局部的热敷、理疗，注意不要经常性的弯腰，就会减少这个部位的发生病变的情况。
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