能放松大腿肌肉的动作有哪些
日常常用的放松大腿肌肉的动作主要有：
1.小腿拉伸，因跑步时小腿承受压力较大，运动后适当进行小腿拉伸。可以很好的缓解大腿肌肉僵硬的情况。
2.蝴蝶式拉伸，缓解大腿内侧以及腹股肌肉。
3.韧带拉伸，缓解大腿肌肉后方，降低小腿肌肉损伤的情况。
4.按摩脚掌，呈俯卧姿势，将双腿伸出，踝关节自然背屈，用按摩工具按摩脚掌肌肉。
5.前压腿和侧压腿拉伸，缓解大腿肌肉前区及侧位的压力。
6.臀部动态拉伸，双手抱紧膝盖贴于腹部，提膝同时注意踮起脚尖，左右交替进行。
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