心静不下来睡不着怎么办
心静不下来，睡眠质量不好，可能是内分泌失调引起的，或者是最近生活学习压力过大导致。
可以适当的到户外散散心，多做有氧运动转移注意力，比如打排球、打太极拳、仰卧起坐、爬山等。晚上不要吃太多辛辣的食物，睡前适当的散散步，或者在医生指导下服用提高睡眠质量的药物。如果通过上述的方法不能改善症状，伴随胸闷、消瘦、气短等症状时，可能需要住院正规治疗。
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