补铁的食物
补铁的食物当中，动物的内脏是补铁食物的首选，比如说动物的肝，肾，肚，心等，而且吸收率比较高。
其次是一些动物性的食物，比如说瘦肉，海产品等，植物性的食物含铁量也高，比如说紫菜，海带，豆类食品，黑木耳等。
但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性的食物。如果要补铁的话，还可以适当的多吃一些维生素C含量比较丰富的食物。
维生素C主要存在于水果当中，比如说樱桃，菠萝，李子，桃子，橙子，橘子，无花果，桂圆等，多吃这些水果，有利于对铁的吸收。
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