r睡眠不好如何调理
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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首先需要养成良好的睡眠习惯，建议在日常生活当中尽量选择早睡早起，睡觉前不玩手机、不玩电脑，创造一个安静舒适的睡眠环境，在睡觉前可以试着听一些舒缓的音乐，或者是阅读一些暖心的文字，尽量避免在睡觉前看一些过于激动的影音制品。
另外，睡觉前不要喝浓茶、喝咖啡，建议选择喝一点红酒或者牛奶，可以起到轻度助眠的作用。也可以选择在睡觉前洗个热水澡，能够有效的缓解疲劳，放松全身的肌肉，以有利于更好入睡。
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