怎样自己治疗抑郁症
临床上自己治疗抑郁症，主要采用的方法是运动，转移自己感兴趣的活动，放松训练等方法。运动在临床上可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为快乐元素可以有效的抗抑郁，而且运动可以使全身肌肉放松改善患者的抑郁的相关症状。
另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感。因此平时制定好学习，工作，娱乐计划，按时完成，可以提高自己的愉悦感和掌控感，进而改善抑郁的症状。
而放松训练也可以帮助抑郁症患者起到有效的治疗作用，特别是渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，坚持进行训练可以取得比较好的治疗效果。
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