控制自己的情绪
对于情绪的控制往往在负性情绪不断加重的情况下进行控制，往往效果欠佳。此时可以通过行为训练的方法来调整情绪，特别是通过运动，转移注意力等方法，运动是特别有效的调整情绪的方法，通过做运动可以将自己内心的压力得到有效的释放。
同时运动可以激发大脑分泌内啡肽，内啡肽作为快乐元素，也可以有效地调整情绪，另外，通过放松训练，冥想，正念等方法，可以让情绪尽快平静下来，另外是要看到引起情绪的想法的不合理性，通过认知不合理想法来调整情绪，在临床上也是非常重要的治疗方法。
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