超过燃脂心率能减脂吗
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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在进行中等强度和高强度的有氧运动的时候，目标心率等于220~年龄，但一般在大多数的情况下并不需要完全达到目标心率才能燃脂，一般强调在运动时以不感到过度疲劳为准，在锻炼时疲劳和有效燃脂之间就是人体舒适的燃脂临界心率区。
心率大约为目标心率的50%～60%，在这个区间内进行运动，自身感觉不会太疲乏，如果大于这个强度，人体获取氧气的能力逐渐无法达到需求，产生的乳酸等各类的代谢废弃物也无法被及时的清除，所以一般也不建议进行过度的运动。
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