膝盖受伤练臀肌如何训练
由于膝盖受伤，造成身体一侧肌肉萎缩，出现身体不平衡的症状。应该采取单侧训练的方法，加强受伤一侧的臀部肌肉的训练。
有很多单侧训练肌肉的好方法。可以在两条腿间，缠一条弹力带加强锻炼的强度，锻炼的力量和强度，应根据个人的情况量力而行。还可以做跪撑屈膝抬腿训练法，动作要领首先地上铺个健身垫子，跪撑与地面，双肘着地，前臂伸直，一腿屈膝以胸前，将另一腿向后伸蹬。直指髋部充分伸展停留两秒，复原重复以上动作。如果像膝盖伸直，可使腘绳肌和臀肌得到锻炼，如果保持屈膝就只能锻炼臀肌。
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