跑步治好了我的严重失眠
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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跑步可以缓解人的紧张情绪，让人保持良好的心情，有利于改善睡眠。跑步可以增加运动量，使人体消耗大量功能，容易产生疲劳，这更有利于夜间睡眠。适当跑步改善睡眠的作用不小，但尽量不要在晚上睡觉前做剧烈运动。
睡觉前，尽量不要喝浓茶、咖啡、巧克力和其他引起人类兴奋的食物。你可以吃一些苹果、香蕉、莲子、龙眼、枣子和其他促进睡眠的食物。
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