越晚睡越睡不着怎么办
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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出现越晚睡越睡不着的情况时，建议不要过于担心。可以通过洗个热水澡，能够有效的帮助缓解疲劳，从而达到更好入睡的目的。也可以选择适当的喝红酒或者牛奶，红酒或牛奶都有轻度的助眠作用。
另外也可以选择口服苯二氮卓类药物，以达到快速帮助入睡的目的。但需要注意的是，这类药物的使用不要长时间过于依赖药物，否则容易形成依赖性，并且需要不断加大药物的使用量才能达到满意的入睡效果。最为理想的办法是平时养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起。
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