上夜班的人白天睡不着 有什么办法助睡眠
上夜班的人白天睡不着，可以多用热水泡脚，看一些平常难以看进去的书籍，拉上房间的窗帘，关上门窗。喝点热牛奶。听听一些可以促进睡眠的音乐。有条件的可以找人帮忙按摩一些穴位以促进睡眠。尽量多调整适应生物钟，让人体慢慢适应。
如果经过一段时间的生理和心理调整还是难以适应目前的作息规律，建议找一个不上夜班的工作，以免目前的工作睡眠不好影响身心健康，避免出差错。
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